%201.svg)
Generell utviklingstrapp
Trinn 1 - opp til 10 år
Rammebetingelser
- Tilgang til bane/trening i nærmiljøet
- Mulighet til å disponere hest/ponni
- Basis utstyr som hjelm og støvler
- Tilegne seg kompetanse fra eldre ryttere (som for eksempel hestepasser på stevner for andre)
- Lese faglitteratur og nødvendige kurs
- Regler på trening og KR
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Elementær kunnskap om stell og håndtering av hest og utstyr
- Forståelse for mat/fòr og væske som en del av treningen for rytter og hest.
Rollekjennetegn på trener
- Skape høyt aktivitets nivå
- Grensesetter
- Skape trivsel og humør på treningene
- Gi mye ros og omsorg
- Legge til rette for egenutfoldelse
- Utarbeider forenklet treningsplan
- Gode holdninger
- Trener med Trener 1 kompetanse, ridelærer
- Aktivitetsleder for hest
Treningsmiljø
- Mestre enkle og få sammensatte bevegelser
- Tilvenning av treningsområdet
- Fokus på lek på trening
- ”Lære om Hest”
Treningsfokus
- Egenaktivitet i skolen
- Deltagelse i andre idrettsaktiviteter, eks: Dans, ski, sykkel,turn og ballspill
Trinn 2 - 10 til 12 år
Rammebetingelser
- Utvikle hestekunnskap
- Tilgang på trener
- Faste klubbtreninger
- Debutere i konkurranser
- Mulighet til å ri flere hester
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Restitusjon: Søvn og hvile
- Utvidet elementærkunnskap om stell, skadeforebyggende og håndtering av hest.
- Kunne ridebanens veier
- Bruke mye tid i stallen
Rollekjennetegn på trener
- Legge til rette for medbestemmelse
- Lære faguttrykk
- Konkurranseforberedelse på trening
- Lage kreative og alternative treningsopplegg
- Rollemodell for utøverne
- Trener med Trener 1 kompetanse
Treningsmiljø
- Fra lek til mer målrettet trening
- Inkludere foreldre i mestringsorientert miljø
- Utøvere og foresatte involveres i treningsarbeidet
- Utvikle sosiale relasjoner med andre utøvere
Treningsfokus
- Automatisering av teknikk og grunn sits
- Lære seg å huske program og baner.
Trinn 3 - 13 til 14 år
Rammebetingelser
- Økt klubbtreninger, tettere dialog med trener
- Økt konkurranse-deltagelse
- Debutere nordisk/internasjonalt
- Mulig opptak til regionale evt satsningsgruppe i NRYF
- Tilgang til å disponere flere hester
- Fast veterinær
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Lære å planlegge å spise sunt
- Hest har blitt en livsstil
- Forståelse for inntak av mat, restitusjon/hvile og søvn er viktig for prestasjon.
Rollekjennetegn på trener
- Skape god kommunikasjon
- Oppfordre til selvstendighet
- Planlegge og evaluere treningen sammen med utøveren
- Lagbygging / sosialisering
Treningsmiljø
- Målrettet trening
- Ta ansvar for egen utvikling
- Følge en forenklet treningsplan
- Innføring i treningsdagbok
- Kjenne til god etikk og moral i idretten
Treningsfokus
- Vurdere valg av hovedidrett og tilrettelegge trening deretter
- Allsidighet
- Spesifikk grunntrening
- Utvikle forståelsen av bakkearbeide, kunne forklare hjelperne til diverse dressurøvelser
- Innføring av tempo og avstander
- Visualisering
Trinn 4 - 15 til 16 år
Rammebetingelser
- Økt trening og oppfølging fra trener
- Tilrettelegge for idrettslig satsning via skole
- Aldersbestemte landslag i NRYF
- Fast veterinær
- Internasjonal deltagelse
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Ha kjennskap til alle punktene i “Utdannelsesskalaen”
- Økt teoretisk kunnskap om hestens psyke, reaksjonsmønstre
- Kunnskap om hestens behov for stell, fôring, skoning og trening
- Lære om ernæring før, under og etter konkurranse/ stevne
- Kunne antidopingregler
Rollekjennetegn på trener
- Ansvarliggjøring av utøvere
- Treneren oppfordrer til egenevaluering
- Trener med Trener 2 kompetanse
- Mindre instruksjon og mer coaching
Treningsmiljø
- Målrettet trening med utgangspunktet i en kort- og langsiktig plan
- Stille større krav til utøverne
- Utøveren skal ta ansvar for utvikling og samhold i teamet/gruppen rundt seg
- Skrive treningsdagbok
Treningsfokus
- ”Større utfordring på trening enn konkurranse”
- Alternative treningsmetoder og variasjon
- Lære å planlegge treningsøktene i løpet av en uke
- Studere video av andre utøvere og seg selv
- Kunne forskjellig tempo og avstander.
Trinn 5 - 17 til 19 år
Rammebetingelser
- Tett oppfølging fra trener hele året
- Tilrettelegger toppidrett og skole
- Aldersbestemte landslag i NRYF
- Fast veterinær
- Internasjonal deltagelse og mesterskap
- Søke nye utfordringer i utlandet.
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Tilpasse rideutstyr etter endt vekst
- Kjenne til hestens anatomi og dens forutsetninger.
Rollekjennetegn på trener
- F. eks trener med Trener 3 kompetanse
- Søke ny kunnskap gjennom andre trenere i miljøet og utenfor (andre idretter)
Treningsmiljø
- Endring og evaluering av korte- og langsiktige mål og planer
- Utøvere skal forstå hvordan det vil være å leve som en toppidrettsutøver.
Treningsfokus
- Automatisering av teknikk (Sits, trav, galopp, skritt, skjenkelbytte osv)
- Opprettholde/utvikle grunnsits og spesifikk basis ferdigheter
- Bruk av videoanalyse
Trinn 6 - 20 til 22 år
Rammebetingelser
- Egen teknisk trener
- Egen Fysisk trener
- Egen Mental trener
- Tett oppfølging av veterinær og smed
- Utdanning/arbeid tilrettelegges for toppidrettssatsning
- Deltagelse på VM og EM (ung rytter og senior)
- Søke samarbeid med andre nasjoner via utenlandsopphold.
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Stort kjennskap til hestens anatomi
- Ha bred hestekunnskap vite om: Foring, sykdommer, forebyggende ting i hverdagen, kunne slå på en sko - osv, osv.
- Være en 24 timers utøver som balanserer trening og restitusjon i hverdagen.
Rollekjennetegn på trener
- Søke ny kunnskap
- Beherske og forstå mellommenneskelige forhold med utøveren i sentrum
- Gli over i en veilederrolle for utøveren
Treningsmiljø
- Utøveren bidrar med egen kompetanse inn i prestasjonskulturen
- Være et forbilde for de andre
- Er oppgavefokusert
- Utøverne skal være toppidrettsutøvere med alt det innebærer av verdier og holdninger.
Treningsfokus
- Optimalisering av teknikk, banehopning og programmer
- Opprettholdelse av fysiske egenskaper
- Forbygge skader
- Forstå og kunne ri/utdanne forskjellige hester
- Kunne trening og konkurranse avstander og utvikle hestene
Trinn 7 - 23 år -
Rammebetingelser
- Egen teknisk trener
- Egen fysisk trener
- Egen mental trener
- Tett oppfølging av veterinær og smed
- Media trening
- Leder teamet rundt seg og velger de riktige personene
- Søke nye utfordringer gjennom utenlandsopphold
- Etablere seg i toppen
- Tilgang på det beste hestematerialet
- Deltagelse på NC, EM, VM
Generelle prestasjonsbestemmelser
- Søken etter nye utfordringer og optimalisering av prestasjon rundt livsstil, kosthold, søvn og kompetanse
- ”Selvutvikling"
Rollekjennetegn på trener
- Treneren søker etter egenutvikling og kompetanseheving på fagfeltet
- F. eks høgskole, topptrener etc.
Treningsmiljø
- Utvikle evne til sette nye mål etter å ha lykkes
- Trene med andre toppryttere
- Medietrening
Treningsfokus
- Stor bevissthet rundt egen kropp og hest
- Jobber med detaljer for å kunne bli enda bedre
- Bruk av videoanalyse.
Se flere artikler fra kategorien Rytter
.webp)
Treningsverktøy
På denne siden finner du ulike skjemaer som kan brukes for å evaluere deg selv, eller de du er trener for. Både trenere og utøvere kan bruke disse skjemaene i planleggingsfasen.
Se treningsverktøy
Treningsplanlegging
I en travel hverdag er det ofte slik at det du planlegger og har faste opplegg på, blir gjennomført.
Se mer om treningsplanlegging
Utviklingstrapp dressur
Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå og treningsinnsats.
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå og treningsinnsats.
Se utviklingstrappen
Utviklingstrapp sprang
Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå, testsystemer og treningsinnsats.
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå, testsystemer og treningsinnsats.
Se utviklingstrappen
Utholdenhetsprogram for ridning
Utholdenhetsøktene må integreres i den helhetlige treningsplanen. Hvor mye utholdenheten vektlegges i forhold til styrke og motorisk trening avhenger av kravet i konkurransegrenen i forhold til egen kapasitet.
Se utholdenhetsprogram
Antidoping
I all ryttersport skal hensynet til hesten ha høyeste prioritet og aldri måtte vike for konkurransehensyn eller kommersielle hensyn. Merk at lenken tar deg til rytter.no.
Les mer om antidoping
Ernæring
Sunn idrett er et satsingsområde i Norges idrettsforbund med mål om å spre kunnskap om idrettsernæring og fremme sunne idrettsmiljøer med gode holdninger og verdier knyttet til mat, kropp, helse og prestasjon. Merk at lenken tar deg til sunnidrett.no.
Lær mer om ernæring
Nyttige nettsider
Norges Rytterforbund drifter flere nettsider som kan være nyttig for både nybegynnere, nysgjerrige, profesjonelle, aktive, ryttere, kusker, foreldre og mye mer.
Rytter.no
Dette er forbundets hjemmeside hvor du skal få enkel tilgang til det alt du måtte lure på. Dressurprogrammer, lover og regler, kontaktinformasjon, forsikring, kretsoversikt, nyheter osv. finner du her.
Nryfstevne.no
Stevnedatabasen til Norges Rytterforbund. Alle stevner som avholdes i Norge må registreres i Nryfstevne.no. Her finner du oversikt over ryttere, hester, klubber, arrangementer med mer.