%201.svg)
Utviklingstrapp dressur
Treningsskalaen er en systematisk trening av hesten, der det handler om å få hesten, i både fysisk og mental henseende, utvikle sine naturlige muligheter fullt ut og å gjøre hesten til en lydig og allsidig utdannet ridehest som er enkel å ri.
Trinn 1
Fysisk
- Generell basistrening
- Mye lek
- Trygghet koordinasjon
- Balanse
- Rytme
Mentalt
- Aktivitetsglede
- Punktlighet
- Positiv sosial adferd
- Ærlighet
Teknisk/taktisk
- Mestre alle tre gangarter i jevn takt og tempo
- Koordinere hjelpere
- Hoppe små hinder
- Beherske grunnsits
- Beherske elementære rideveier
Konkurransenivå
- Rideknappen 1-5
- Sits og stil-A
- Ryttertester
- Gymkana
- Sprang 60 m
Treningsinnsats
- Ridning minimum 2 ganger i uken
Trinn 2
Fysisk
- Fortsette med annen idrett
- Balanse
- Rytme
- Bevegelighet
- Koordinasjonstrening
- Gym/lek
Mentalt
- Mestring/treningsglede
- Evne til å forholde seg til hesten
- Treningsvilje
- Besluttsomhet
- Trygghet
- Fokus
- Konsentrasjonsevne
Teknisk/taktisk
- Videreutvikle sits og innvirkning
- Beherske alle tre sitstyper
- Ri uten stigbøyler
- Kunne ri overganger
- Regulere tempo, ri Volter, vendinger og Sjenkelvikning
- Ri velutdannet hest/ponni og utvikle forståelse for bakkearbeide
Konkurransenivå
- Sits og stil A-B
- Ryttertester
- Grønt kort
- Klubbstevner opp til LA nivå
- Knøttecup
Treningsinnsats
- Ridning min. 3 ganger i uken
Trinn 3
Fysisk
- Allsidig basistrening
- Generell kondisjon
- Koordinasjonstrening
- Skolegym
- Balanse
- Bevegelighet
- Reaksjonsevne
- Mer egentrening
- Kondisjonstrening av hesten
Mentalt
- Vilje
- Motivert for utvikling og undervisning
- Evne til å forholde seg til hesten
- Besluttsomhet
- Trygghet
- Treningsglede
- Konkurranseglede
- Ydmykhet
- Utvikle god lagånd
Teknisk/taktisk
- Versade Traver
- Overganger
- Føle takt, tempo, bydning og samling
- Samspillet mellom hjelperne
- Programridning
- Ri hesten i terrenget for å mestre den i forskjellige situasjoner
Konkurransenivå
- Distrikts, Lands og Elitestevner opp til FEI’sponni program/MC
- Rytterklasser
- Sprang min 80 cm
Treningsinnsats
- Ri 4-6 ganger i uken inkl. 2 t med trener
Trinn 4
Fysisk
Rytter utvikle:
- Basistrening
- Koordinasjon
- Reaksjon
- Bevegelighet
- Balanse
Hesten:
- Økt bevisstgjøring av kroppsfunksjon på hesten
- Takt- og tempo- kontroll
- Ri flere hester
- Opptrening av hestens kondisjon
- Muskulatur
- Bevegelighet
- Reaksjon
Mentalt
- Konsentrasjonsevne
- Selvstendighet
- Konkurranseglede
- Planlegging
- Målsettinger
- Motivasjon
- Ydmykhet
- Selvdisiplin
- Del av et profesjonelt treningsmiljø
- Være inkluderende
- Lagånd
- Trene mer bevisst
Teknisk/taktisk
- Perfeksjonering av øvelsene
- Automatisering av hjelperne
- Lære å bygge opp "schwung" i hesten
- Takt, tempo, samling og balanse
Påbegynne:
- Changementer
- Galopptraverer
- Programridning
- Kürprogram
Konkurransenivå
- Distrikts/Lands/Elitestevner opp til MB nivå
- Starte NM/Nordisk Eventuelt EM
Treningsinnsats
- Ri 4-6 ganger i uken inkl. flere timer med trener
Trinn 5
Fysisk
Rytter:
- Bevegelighet
- Generell kondisjon
- Balanse
- Koordinasjon
- Styrke i buk/rygg
- Ri flere hester
Hestens opptrening:
- Kondisjon
- Muskulatur
- Smidighet
- Bevegelighet
- Reaksjon
Mentalt
- Analyserende
- Spenningsregulering
- Tidseffektivitet
- Strukturert
- Selvinnsikt
- Visualisering
- Mer delaktig i egentreningsutvikling
- Planlegge og prioritere
- Lagånd
- 24 timersutøveren
Teknisk/taktisk
- Takt, rytme og tempo
- Samling og balanse
- Travèrsaks i trav
- Changementer
- Starte med serier
- Innlede piruettarbeid
- Programridning
- Lage Kür
- Utvikle detaljert innsikt i ridningen og om samspillet mellom hjelperne
- Spenningsregulering
- Mulighet til å ri ulike hester
Konkurransenivå
- Lands/Elite stevner MB
- FEI`s junior program
- NM, Nordisk, EM
Treningsinnsats
- Ri 4-6 ganger iuken inkl. flere timer med trener
Trinn 6
Fysisk
Rytter:
- Generell kondisjon
- Bevegelighet
- Balanse
- Koordinasjon
- Styrke i buk/ryggmuskulatur
- Reaksjon
- Smidighet
God kunnskap om hestens opptrening av:
- Kondisjon
- Muskulatur
- Bevegelighet
- Reaksjon
Mentalt
- Utfordre enhver treningsøkt
- Ekstrem treningslyst
- Konkurranseglede
- Treningsutvikling gjennom dialog
- Ta ansvar for egenutvikling
- Systematikk
- Hyppig evaluering av egne ferdigheter
- Lagånd
Teknisk/taktisk
- Lage Kür program
- Programridning
- Påbegynne piaff og passage
- Ri ulike hester
- Videreutvikle detaljert teknisk innsikt ”Feeling” i samspillet mellom hjelperne
- Spenningsregulering
- Handlingsevne
Trinn 7
Fysisk
Rytter:
- Bevegelighet
- Kondisjon
- Balanse
- Styrke i overkropp
- Styrke i buk/ryggmuskulatur
- Reaksjon
Hesten:
- Kondisjon
- Muskulatur
- Bevegelighet
- Reaksjon
- Smidighet
Mentalt
- Mer selvinnsikt
- Spenningsregulering
- Selvstendighet
- Uavhengighet
- Treningslyst
- Konkurranseglede
- Trenings utvikling gjennom dialog
- Ta ansvar for egenutvikling.
- Systematikk
- Hyppig evaluering av egne ferdigheter
- Lagånd
Teknisk/taktisk
- Piaff Passage
- Finjustere ridningen
- Sette høyere mål når det gjelder samspillet mellom hjelperne,og å føle hestens reaksjon.
- Oppnå maksimal samling, letthet og frihet i hesten
- Spenningsregulering
- Lage Kür program
Konkurransenivå
- Interm II+Inter Aog B Grand Prix nivå
- Lands/Elite/GP stevner
- Norgesmesterskap
- Nordisk Mesterskap
- Europamesterskap, VM evt.OL
Treningsinnsats
- Ri hver dag og opptil flere hester om dagen.
Se flere artikler fra kategorien Rytter
.webp)
Treningsverktøy
På denne siden finner du ulike skjemaer som kan brukes for å evaluere deg selv, eller de du er trener for. Både trenere og utøvere kan bruke disse skjemaene i planleggingsfasen.
Se treningsverktøy
Treningsplanlegging
I en travel hverdag er det ofte slik at det du planlegger og har faste opplegg på, blir gjennomført.
Se mer om treningsplanlegging
Utviklingstrapp sprang
Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå, testsystemer og treningsinnsats.
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå, testsystemer og treningsinnsats.
Se utviklingstrappen
Generell utviklingstrapp
Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Rammebetingelser, generelle prestasjonsbestemmelser, rollekjennetegn på trener, treningsmiljø og treningsfokus
Rammebetingelser, generelle prestasjonsbestemmelser, rollekjennetegn på trener, treningsmiljø og treningsfokus
Se utviklingstrappen
Utholdenhetsprogram for ridning
Utholdenhetsøktene må integreres i den helhetlige treningsplanen. Hvor mye utholdenheten vektlegges i forhold til styrke og motorisk trening avhenger av kravet i konkurransegrenen i forhold til egen kapasitet.
Se utholdenhetsprogram
Antidoping
I all ryttersport skal hensynet til hesten ha høyeste prioritet og aldri måtte vike for konkurransehensyn eller kommersielle hensyn. Merk at lenken tar deg til rytter.no.
Les mer om antidoping
Ernæring
Sunn idrett er et satsingsområde i Norges idrettsforbund med mål om å spre kunnskap om idrettsernæring og fremme sunne idrettsmiljøer med gode holdninger og verdier knyttet til mat, kropp, helse og prestasjon. Merk at lenken tar deg til sunnidrett.no.
Lær mer om ernæring
Nyttige nettsider
Norges Rytterforbund drifter flere nettsider som kan være nyttig for både nybegynnere, nysgjerrige, profesjonelle, aktive, ryttere, kusker, foreldre og mye mer.
Rytter.no
Dette er forbundets hjemmeside hvor du skal få enkel tilgang til det alt du måtte lure på. Dressurprogrammer, lover og regler, kontaktinformasjon, forsikring, kretsoversikt, nyheter osv. finner du her.
Nryfstevne.no
Stevnedatabasen til Norges Rytterforbund. Alle stevner som avholdes i Norge må registreres i Nryfstevne.no. Her finner du oversikt over ryttere, hester, klubber, arrangementer med mer.