Treningsverktøy

For å nå våre mål må vi ha en plan. En langsiktig plan, en kortsiktig plan og ikke minst verktøy for å vurdere fremgang i treningen – om planen fungerer.På denne siden finner du ulike skjemaer som kan brukes for å evaluere deg selv, eller de du er trener for. Både trenere og utøvere kan bruke disse skjemaene i planleggingsfasen.

Hjem > Rytter

Treningsplanlegging

I en travel hverdag er det ofte slik at det du planlegger og har faste opplegg på, blir gjennomført. Det som ikke er planlagt, blir lett satt til side og utsatt på ubestemt tid, og spesielt trening blir utsatt: ”Jeg tar det i morgen.” Det lønner seg alltid å legge en plan for hvordan vi skal utnytte tiden. Det gir deg gode vaner for resten av livet. Ved å trykke på knappen under finner dere flere ulike planer som kan brukes i treningshverdagen.

Treningsplanlegging

Mental trening

For å bli en god utøver skal man prestere på mange ulike arenaer. Da er det viktig med trygghet i seg selv, og en bred plattform for egen selvfølelse. Selve essensen ved det å være menneske.

Man kan øve seg på å bli sterkere mentalt. På denne måten lærer man å ikke bli forstyrret av andre, eller av ting som skjer rundt omkring.

‍

Memorystick fra Olympiatoppen med ulike mentale treningsprogram og avspenningsprogram er nå tilgjengelig for nedlasting: Last ned her. Verd en titt!

‍

Fysisk trening

Generelle treningsprinsipper er grunnleggende, men for å bli god i en spesiell idrett kan man ikke bare trene generelt.

Her finner du ulike treningsprogrammer som kan brukes i sin helhet eller som inspirasjon i treningshverdag og er relevant til ridning.

‍

Se flere artikler fra kategorien Rytter

Rytter

Hjelpesider

Treningsplanlegging

I en travel hverdag er det ofte slik at det du planlegger og har faste opplegg på, blir gjennomført.

Se mer om treningsplanlegging

Rytter

7 trinn

Utviklingstrapp dressur

Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå og treningsinnsats.

Se utviklingstrappen

Rytter

7 trinn

Utviklingstrapp sprang

Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå, testsystemer og treningsinnsats.

Se utviklingstrappen

Rytter

7 trinn basert på alder

Generell utviklingstrapp

Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Rammebetingelser, generelle prestasjonsbestemmelser, rollekjennetegn på trener, treningsmiljø og treningsfokus

Se utviklingstrappen

Rytter

3 minutter lesetid

Utholdenhetsprogram for ridning

Utholdenhetsøktene må integreres i den helhetlige treningsplanen. Hvor mye utholdenheten vektlegges i forhold til styrke og motorisk trening avhenger av kravet i konkurransegrenen i forhold til egen kapasitet.

Se utholdenhetsprogram

Rytter

Hest

Ekstern lenke

Antidoping

I all ryttersport skal hensynet til hesten ha høyeste prioritet og aldri måtte vike for konkurransehensyn eller kommersielle hensyn. Merk at lenken tar deg til rytter.no.

Les mer om antidoping

Rytter

Ekstern lenke

Ernæring

Sunn idrett er et satsingsområde i Norges idrettsforbund med mål om å spre kunnskap om idrettsernæring og fremme sunne idrettsmiljøer med gode holdninger og verdier knyttet til mat, kropp, helse og prestasjon. Merk at lenken tar deg til sunnidrett.no.

Lær mer om ernæring

Nyttige nettsider

Norges Rytterforbund drifter flere nettsider som kan være nyttig for både nybegynnere, nysgjerrige, profesjonelle, aktive, ryttere, kusker, foreldre og mye mer.

Rytter.no

Dette er forbundets hjemmeside hvor du skal få enkel tilgang til det alt du måtte lure på. Dressurprogrammer, lover og regler, kontaktinformasjon, forsikring, kretsoversikt, nyheter osv. finner du her.

Nryfstevne.no

Stevnedatabasen til Norges Rytterforbund. Alle stevner som avholdes i Norge må registreres i Nryfstevne.no. Her finner du oversikt over ryttere, hester, klubber, arrangementer med mer.

Rideskoler.no

Et samarbeid mellom Norges Rytterforbund, Bransjeforeningen for rideskoler og Norsk Hestesenter. Rideskoler.no ønsker å øke kunnskapen blant norske rideskoler, og samtidig gjøre veien inn i ridesporten lettere. Det avholdes årlige kurs som tar for seg sunn rideskoledrift.