%201.svg)
Utviklingstrapp sprang
Treningsskalaen er en systematisk trening av hesten, der det handler om å få hesten, i både fysisk og mental henseende, utvikle sine naturlige muligheter fullt ut og å gjøre hesten til en lydig og allsidig utdannet ridehest som er enkel å ri.
Trinn 1
Fysisk
- Generell basistrening
- Mye lek
- Trygghet koordinasjon
- Balanse
- Rytme
Mentalt
- Aktivitetsglede
- Punktlighet
- Positiv sosial adferd
- Ærlighet
Teknisk/taktisk
- Mestre alle tre gangarter i jevn takt og tempo
- Koordinere hjelpere
- Hoppe små hinder
- Beherske grunnsits
- Beherske elementære rideveier
Konkurransenivå
- Rideknappen 1-4
- Sits og stil-A
- Ryttertester
- Gymkana
- Dressur L klasser
- Sprang 60 - 1m
Testsystemer
- Ri uten stigbøyler
Treningsinnsats
- Ridning minimum 2 ganger i uken
Trinn 2
Fysisk
- Fortsette med annen idrett
- Balanse
- Rytme
- Bevegelighet
- Koordinasjonstrening
- Gym/lek
Mentalt
- Mestring/treningsglede
- Evne til å forholde seg til hesten
- Treningsvilje
- Besluttsomhet
- Trygghet
- Fokus
- Konsentrasjonsevne
Teknisk/taktisk
- Videreutvikle sits og innvirkning
- Beherske alle tre sitstyper
- Ri uten stigbøyler
- Kunne ri overganger
- Regulere tempo, ri Volter, vendinger og Sjenkelvikning
- Ri velutdannet hest/ponni og utvikle forståelse for bakkearbeide
Konkurransenivå
- Rideknappen 5
- Sits og stil A-B
- Ryttertester
- Grønt kort
- Klubbstevner opp til LA nivå
- Feil og Stil
- Helst den samme grad i andre grener
Treningsinnsats
- Ridning min. 3 ganger i uken
Trinn 3
Fysisk
- Allsidig basistrening
- Generell kondisjon
- Koordinasjonstrening
- Skolegym
- Balanse
- Bevegelighet
- Reaksjonsevne
- Mer egentrening
- Kondisjonstrening av hesten
Mentalt
- Vilje
- Motivert for utvikling og undervisning
- Evne til å forholde seg til hesten
- Besluttsomhet
- Trygghet
- Treningsglede
- Konkurranseglede
- Ydmykhet
- Utvikle god lagånd
Teknisk/taktisk
- Videreutvikle styrke, samspill og effektivisere sitsen
- Føle takt, tempo og bydning
- Ri hesten i god form på bakken og mellom hinder
- Ri mindre bane uten bøyle (90cm)
- Kunne variere antall galoppslag mellom hinder (eks. normale 5, korte 6, lange 4)
- Ri hesten i terrenget for å mestre den i forskjellige situasjoner
Konkurransenivå
- Distrikts, Lands og Elitestevner
- Rytterklasser
- Feil og Stil
- Gjennomført LA dressur med godkjent resultat
- Mestre 1.25 - 1.3 nivå
Treningsinnsats
- Ri 4-6 ganger i uken inkl. 2 t med trener
Trinn 4
Fysisk
Rytter utvikle:
- Basistrening
- Koordinasjon
- Reaksjon
- Bevegelighet
- Balanse
Hesten:
- Økt bevisstgjøring av kroppsfunksjon på hesten
- Takt- og tempo- kontroll
- Ri flere hester
- Opptrening av hestens kondisjon
- Muskulatur
- Bevegelighet
- Reaksjon
Mentalt
- Konsentrasjonsevne
- Selvstendighet
- Konkurranseglede
- Planlegging
- Målsettinger
- Motivasjon
- Ydmykhet
- Selvdisiplin
- Del av et profesjonelt treningsmiljø
- Være inkluderende
- Lagånd
- Trene mer bevisst
Teknisk/taktisk
- Automatisering av hjelperne
- Beholde hestens spenst og balanse i forskjellig grunntempo
- Changementer
- Sikker og balansert Sits i alle situasjoner
- Variere Sits og styrke av hjelperne i forhold til hestens temperament
Konkurransenivå
- Distrikts/Lands/Elitestevner
- Meste 1.40 nivå
- Delta internasjonalt i junior stevner
- Starte NM/Nordisk - eventuelt EM
Treningsinnsats
- Ri 4-6 ganger i uken inkl. flere timer med trener
Trinn 5
Fysisk
Rytter:
- Bevegelighet
- Generell kondisjon
- Balanse
- Koordinasjon
- Styrke i buk/rygg
- Ri flere hester
Hestens opptrening:
- Kondisjon
- Muskulatur
- Smidighet
- Bevegelighet
- Reaksjon
Mentalt
- Analyserende
- Spenningsregulering
- Tidseffektivitet
- Strukturert
- Selvinnsikt
- Visualisering
- Mer delaktig i egentreningsutvikling
- Planlegge og prioritere
- Lagånd
- 24 timersutøveren
Teknisk/taktisk
- Godt balansert, avspent og smidig Sits, som på samme tid er sterk og effektiv
- God koordinasjon og samspill mellom hjelperne, med stor kontroll og nøyaktighet i bruken (feeling)
- Takt, rytme og tempo
- Samling og balanse
- Spenningsregulering
- Mulighet til å ri ulike hester
Konkurransenivå
- Lands/Elite stevner
- Mestre og få resultater i 1.45-1.50 nivå
- NM
- Delta internasjonalt
- Nordisk mesterskap
- EM
Treningsinnsats
- Ri 4-6 ganger iuken inkl. flere timer med trener
Trinn 6
Fysisk
Rytter:
- Generell kondisjon
- Bevegelighet
- Balanse
- Koordinasjon
- Styrke i buk/ryggmuskulatur
- Reaksjon
- Smidighet
God kunnskap om hestens opptrening av:
- Kondisjon
- Muskulatur
- Bevegelighet
- Reaksjon
Mentalt
- Mer selvinnsikt
- Spenningsregulering
- Selvstendig
- Målbevisst
- Motivasjon
- Utfordre enhver treningsøkt
- Ekstrem treningslyst
- Konkurranseglede
- Treningsutvikling gjennom dialog
- Ta ansvar for egenutvikling
- Systematikk
- Hyppig evaluering av egne ferdigheter
- Lagånd
Teknisk/taktisk
- Fortsette utviklingen av følsom, sikker og effektiv innvirkning med hjelperne
- Fortsette utvikling og forståelsen for ridning/ bakke- arbeidets betydning for stabile og gode resultater
- Ri hesten i balanse i variert tempo og vendinger
- Takt, rytme, og tempo
- Samling og balanse
- Ri ulike hester
- Videreutvikle detaljert teknisk innsikt
- Spenningsregulering
- Handlingsevne
Konkurransenivå
- Lands/Elite/GP stevner
- Norgesmesterskap
- Nordisk mesterskap
- Europeisk mesterskap
- Mestre og få resultater i 1.50 - GP
- Mye internasjonal erfaring
Treningsinnsats
- ri hver dag og opptil flere hester
Trinn 7
Fysisk
Rytter:
- Bevegelighet
- Kondisjon
- Balanse
- Koordinasjon
- Styrke i buk/ryggmuskulatur
- Reaksjon
- Smidighet
Hesten:
- Kondisjon
- Muskulatur
- Bevegelighet
- Reaksjon
- Smidighet
Mentalt
- Mer selvinnsikt
- Spenningsregulering
- Selvstendighet
- Uavhengighet
- Treningslyst
- Konkurranseglede
- Treningsutvikling gjennom dialog
- Ta ansvar for egenutvikling.
- Systematikk
- Hyppig evaluering av egne ferdigheter
- Lagånd
Teknisk/taktisk
- Finjustere ridningen
- Sette høyere mål når det gjelder samspillet mellom hjelperne,og å føle hestens reaksjon
- Høy kvalitet på galopparbeidet
- Oppnå maksimal samling, letthet og frihet i hesten
- Spenningsregulering
Konkurransenivå
- Grand Prix nivå
- Lands/Elite/GP stevner
- Norgesmesterskap
- Nordisk mesterskap
- Europamesterskap
- VM, evt. OL, EM
Se flere artikler fra kategorien Rytter
.webp)
Treningsverktøy
På denne siden finner du ulike skjemaer som kan brukes for å evaluere deg selv, eller de du er trener for. Både trenere og utøvere kan bruke disse skjemaene i planleggingsfasen.
Se treningsverktøy
Treningsplanlegging
I en travel hverdag er det ofte slik at det du planlegger og har faste opplegg på, blir gjennomført.
Se mer om treningsplanlegging
Utviklingstrapp dressur
Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå og treningsinnsats.
Fysisk, mentalt, teknisk/taktisk, konkurransenivå og treningsinnsats.
Se utviklingstrappen
Generell utviklingstrapp
Utviklingstrappen tar for seg følgende temaer:
Rammebetingelser, generelle prestasjonsbestemmelser, rollekjennetegn på trener, treningsmiljø og treningsfokus
Rammebetingelser, generelle prestasjonsbestemmelser, rollekjennetegn på trener, treningsmiljø og treningsfokus
Se utviklingstrappen
Utholdenhetsprogram for ridning
Utholdenhetsøktene må integreres i den helhetlige treningsplanen. Hvor mye utholdenheten vektlegges i forhold til styrke og motorisk trening avhenger av kravet i konkurransegrenen i forhold til egen kapasitet.
Se utholdenhetsprogram
Antidoping
I all ryttersport skal hensynet til hesten ha høyeste prioritet og aldri måtte vike for konkurransehensyn eller kommersielle hensyn. Merk at lenken tar deg til rytter.no.
Les mer om antidoping
Ernæring
Sunn idrett er et satsingsområde i Norges idrettsforbund med mål om å spre kunnskap om idrettsernæring og fremme sunne idrettsmiljøer med gode holdninger og verdier knyttet til mat, kropp, helse og prestasjon. Merk at lenken tar deg til sunnidrett.no.
Lær mer om ernæring
Nyttige nettsider
Norges Rytterforbund drifter flere nettsider som kan være nyttig for både nybegynnere, nysgjerrige, profesjonelle, aktive, ryttere, kusker, foreldre og mye mer.
Rytter.no
Dette er forbundets hjemmeside hvor du skal få enkel tilgang til det alt du måtte lure på. Dressurprogrammer, lover og regler, kontaktinformasjon, forsikring, kretsoversikt, nyheter osv. finner du her.
Nryfstevne.no
Stevnedatabasen til Norges Rytterforbund. Alle stevner som avholdes i Norge må registreres i Nryfstevne.no. Her finner du oversikt over ryttere, hester, klubber, arrangementer med mer.